อาหารปรับสมดุลฮอร์โมนก่อนมีประจำเดือน กินตามนี้ ผิวใสไร้สิวชัวร์
ช่วงใกล้จะประกอบด้วยประจำเดือนและข้างในระหว่างที่ประจำเดือนมา สาวๆ หลายคนนอกจากจะเผชิญกับอาการต่างๆ ที่พ่วงมาพร้อมประจำเดือนแล้ว ปัญหาผิวก็เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่ทำให้สาวๆ หลายคนกลุ้มใจ โดยเฉพาะงานเป็นสิวช่วงมีอยู่ประจำเดือน ซึ่งสาเหตุก็มาผละฮอร์โมนที่ไม่สมดุลนั่นเอง
และวันนี้เราเลยอยากจะมาแนะนำวิธีกินอาหารสำหรับปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกายก่อนประกอบด้วยประจำเดือน สาวๆ กินตามนี้ จะช่วยให้ฮอร์โมนสมดุลซึ่งจะส่งผลต่อการมีผิวพรรณดีได้มาแน่นอน
อาหารที่มีโพรไบโอติก
การกินข้าวปลาอาหารที่มีสารโพรไบโอติกหรือแบคทีเรียชนิดที่ดี จะช่วยเรื่องระบบการเผาผลาญและยังช่วยในงานผลิตฮอร์โมนขึ้นใหม่ได้ โดยเฉพาะฮอร์โมนเอสโตรเจน ไทรอยด์และกับไฟโตอีสโทรเจนจากในอาหาร เพราะว่าฮอร์โมนเหล่านี้เป็นตัวการทำให้ผิวหน้าสาวๆ มีสิวขึ้นในช่วงมีประจำเดือนนั่นเอง แต่โพรไบโอติกเปรียบดั่งสารอาหารสำคัญที่จะคอยท่าช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมน เท่าที่ฮอร์โมนในร่างกายเกิดความสมดุลก็ย่อมส่งผลมายังการมีสุขภาพผิวที่ประณีตแน่นอน
ดื่มน้ำให้มากๆ
ดื่มน้ำให้มากๆ
งานดื่มน้ำจะช่วยบำรุงสุขภาพได้เป็นอย่างดี พร้อมด้วยยังช่วยขับล้างสารพิษออกจากร่างกาย ซึ่งเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำกำนัลฮอร์โมนมิสมดุลได้ด้วย นอกจากนี้ น้ำยังป้องกันปัญหาท้องผูก ทำให้ระบบการทำงานของลำไส้เป็นไปได้ดี ไม่มีของเสียตกค้างจนเป็นสิวในช่วงมีประจำเดือน เปล่าเพียงเท่านั้นนะคะ น้ำยังช่วยขับอาการบวมน้ำ อุตดมดื่มน้ำมาก ยิ่งทั้งเป็นการกระตุ้นการขับของเสียที่เป็นของเหลวออกไปได้ดียิ่งขึ้น ด้วยกันหากคุณหมั่นดื่มน้ำอุ่นมากๆ ด้วยแล้ว รับรองจะช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ดีเชียวล่ะ
งดกินอาหารบางชนิด
โดยเฉพาะอาหารที่กระตุ้นให้ฮอร์โมนปรากฏความไม่สมดุล แนะนำอุปการะหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนม เนย เครื่องใช้หวานที่มีน้ำตาลปริมาณสูง เลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด หากสาวๆ ต้องการกินของหวานมอบหายอยาก แนะนำให้กินผลไม้หรือธัญพืชแทนจะดีกว่า เพราะอาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ทำอุปถัมภ์อิ่มเร็ว อยู่ท้องนานและช่วยควบคุมความหิว ไม่ทำให้เราอยากกินของหวานสล้างเกินไปนั่นเอง
กินไขมันโอเมก้า-3
สำหรับกรดไขมันโอเมก้า-3 ไม่ได้มีดีต่อเรื่องการบำรุงสมองและความจำแต่เพียงเท่านั้นนะคะ แต่ในสาวๆ เราก็มีความจำเป็นเช่นกัน โดยเฉพาะโอเมก้า-3 จากในน้ำมันตับปลาจะช่วยลดอาการต่างๆ แถวมักเกิดขึ้นก่อนมีประจำเดือนลงได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ ยังกอบด้วยคุณสมบัติช่วยยับยั้งเนื้องอกพร้อมทั้งอาการปวดท้องน้อยคว้า ทำให้ผิวสาวเนียนนุ่มชุ่มชื้น เส้นผมสลวยมันเงา และสุขภาพเล็บแข็งแรงสดใสได้อย่างทั้งเป็นธรรมชาติ
ไม่อยากให้ผิวหน้ามีสิวบุก จากนี้ก็อย่าลืมกินอาหารปรับสมดุลฮอร์โมนตามนี้นะคะ รับรองค่ะว่านอกจากจะทำให้ผิวสวยแล้ว ยังบำรุงสุขภาพให้แข็งแรง ในช่วงมีประจำเดือนได้อีกด้วย
ขอบคุณข้อมูลจาก http://women.sanook.com/blog/80103
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น